《手机大脑》：*个方法，帮你戒掉手机瘾

汗青的年轮不竭往前滚动，社会的开展也越来越迅猛，20世纪90年代至今，我们也从2G时代进入到了智妙手机时代，手机的降生也确实给我们带来了很大的便当，它能够让不着边际的人们在一个社群里相遇；即便情侣两人分隔两地，也可以通过手机来传递思念和温存。

但是跟着手机的功用越来越多，他也垂垂地侵入我们生活的每个空间和时间，上班各类协做APP几乎占领了我们的工做时间，下班之后，各类社交和娱乐APP也几乎将我们仅存的时间搜索殆尽。

如许也使得我们任何人之间的交换也越来越少，就算是聚会，我们可以看到仍是每小我都捧着个手机，明明面临面坐着却需要用手机来沟通，那是不是很挖苦。手机的利用也使得人的留意力被分离，很难长时间集中精神，面临工做和进修也起头变得焦虑和焦躁。

我们固然晓得长时间玩手机其实不好，但仍是不能不被手机所裹挟。就像瑞典首席心理安康专家安德斯·汉森在《手机大脑》一书中提出的概念:我们认为本身在玩手机，其实是手机在玩我们。

那么我们就没有法子脱节手机的裹挟吗？办法其实也是有的，安德斯·汉森告诉我们想要戒掉手机瘾，你只需要做到那三点:

0*|做将手机置于我们看不到的位置

我本身做过测试，本身一边处置工做上的工作，一边看着教学视频，后来发现本身最初不晓得什么时间，已经酿成沉浸式旁观视频了，就像麻省理工学院神经科学系传授厄尔·米勒说的那样:人类是无法同时处置多个使命的，若是有人说本身能够，不外是他本身在掩耳盗铃罢了。

我也查询了相关的材料，看到斯坦福的学者们也做过如许一项尝试，他们让尝试对象们同时停止多个使命处置，然后停止察看，成果也正如我们所料，选择处置多个使命的尝试对象，不只没有可以提拔效率，并且变得没法子集中精神，觉得本身一下要做那个，一下要做阿谁。

其实手机对我们的影响就来自于此，我相信各人在看书或工做的时候，怕本身看手机浪费时间影响效率，所以会将手机停止静音处置或者将它放置在桌面或者口袋中，短时间可能影响不大，但是它不断在你的视野中，你的留意力时不时地会被它瓜分，跟着时间越来越久，你心里的“恶魔”就起头跃跃欲试，那个时候若是你拿出手机去看，那你将掉入了“恶性轮回”之中。

所以想要脱节手机对我们的束缚，我们能够将手机置于我们看不到拿不到的处所，等工作结束了再去用它，你会发现你的留意力和动作力比以往也强大了良多。

02|规定专门用来查看和回复动静的时间

我相信各人也有如许的体验，我们在看书的时候，会不会老是想翻开手机刷一下，然后回复一些无关紧要的*动静。

那个时代是个信息爆炸的时代，当我们拿起手机的那一刻，你就会发现本身已经被信息和数据裹挟。

那时我们无妨让本身做出改动，起首我们能够每小时抽出*分钟专门停止内容的查看和信息的回复，其余时间抛开手机上的一切联络动静。

如许一来，你会发现你不会再去漫无目标地刷手机了，而是会掌握那*分钟去向理本身觉得重要的信息。

如许倒逼本身去停止内容挑选，然后干事愈加聚焦，那也侧面提拔了我们的工做效率，各人其实都能够测验考试动作起来。

0*|放下手机，多进来看看外面的世界

我相信和我一样喜好跑步的小伙伴，跑完步会发现固然有点累，但是身体的整体形态仍是感应放松的，那是因为运动可以帮忙我们身体去舒缓压力，释放心里的焦虑。

良多人会说我玩游戏和看剧也可以释放压力，但是事实上互联网上的信息摄入，反而加重我的焦虑，你会发现输了游戏，你的内容会变得不甘；看电视剧，卡在最出色的时候，你也会起头抓心挠肺。如许一来反而让我们觉得愈加身心怠倦，而运动则不会变节你，它不只可以舒缓压力，还能让我的身体变得更好，抵御疾病。

放下手机，多进来看看外面的世界，它能提拔我们大脑的思虑速度，让我们变得愈加敏捷。

手机是一把双刃剑，我们用得好，它是提拔效率，改动世界的神器，但是若是我们被它所摆布，那它就是把我们拖向天堂的撒旦。让我们受尽磨难。