九九重阳节，关爱身边的老年人，不妨从*个知识点入手，别疏忽

老有所依、老有所养、老有所乐、老有所安应该是老年人大多追求的幸福生活。但很少有人能够真的达到这几点。九月初九就是重阳节，也被称为“老年节”。近年来我国人口老龄化的情况逐渐严重，60岁以上的老年人占比达到了**.7%，如何让这些老年人健康、幸福的生活，或许值得大家好好想想。

在今年的九九重阳节，不妨和大家一起聊一聊如何关爱身边的老年人。也许很多人说着关爱老人，却不知该从何处下手。分享*个老年人养生的知识点，感兴趣的可以也可以分享给家人看看。

知识点①：老年人吃重阳糕，需把握好度

重阳糕是传统点心，用糯米和一些干果一起制作而成，气质香甜软糯。但老年人不太适合吃这样的糕点，一则是糯米黏腻难消化，而且容易增加湿气，对养生不宜。二则是其中添加的葡萄干、大枣等干果糖分比较高，很多老年人都有高血糖等慢性病，在食用后对稳定病情是不太好的。

如果你真的想吃，最好掌握好度，比如只吃一小块。或者用别的食材代替后自己做。比如用木糖醇等代替白砂糖，用芝麻、花生等坚果代替干果。

知识点②：重阳易登高远眺，但骨关节病患者不建议尝试

很多人喜欢在重阳节登高远眺，能够纾解心结，也能锻炼身体。但对老年人来说，不建议盲目尝试，尤其是存在骨关节病的患者。登高运动对人们的膝关节的健康状况要求比较高，如果有骨关节病，关节炎等，可能没走多远就会出现疼痛、僵硬、酸胀等症状，平时应该避免爬山、跑步等关节负荷过大的运动。

知识点③：老年人重阳易喝五谷粥

民间有“粥香暖重阳”的说法。在这一天建议人们多喝粥。老年人也可以在春季多喝一些五谷粥，不仅能够增加粗粮的摄入量也能帮助人体养生，减轻消化的负担。

五谷主要是选择全谷物的食物，比如糙米、小米、燕麦、荞麦等全谷物食物，或者选用红豆、芸豆、黑豆等杂豆类，也能因此补充谷物中的营养，这也对降低心脑血管疾病风险有好处。

知识点④：老年人宜秋冻也不宜秋冻

在九九重阳后没多久，人们就要迎来霜降节气。这也意味着秋意渐浓，春季降至。相信很多人都觉得秋冻是民间智慧，能够增强人们对寒冷空气的抵抗力。但需要提醒的是，秋冻也有适应人群。

宜秋冻主要是身体健康的成年人，可以冻一冻四肢，冻冻脸，起床后也可以多深呼吸，大笑几声，让呼吸道适应寒冷的空气。

不宜秋冻的人主要是有基础疾病的老年人，呼吸道疾病患者、肠胃疾病患者等。对他们来说，霜降前的温度下降有些厉害，盲目秋冻只会增加身体受寒的风险，于健康不利。平时应该通过添外套，穿马甲、戴帽子围巾等方式来避免身体受寒。

知识点⑤：九九重阳后，谨防4病

九月初九已经进入了秋冬之际，并且气候特点明显，寒气重、燥邪重。一不小心就可能诱发疾病。老年人身体抵抗力比较差，更是容易在九九重阳后出现以下4种疾病。

心脑血管疾病

冠心病、脑梗、心梗、动脉硬化等心脑血管疾病在秋冬之际高发，这是威胁人们健康的一大高手。受到寒冷空气的影响，血管收缩后导致外周阻力增大，血压升高。而且温度一低，血液中的纤维蛋白原也可能增加，导致血液粘稠度更高，更容易诱发血栓等疾病。原本就有糖尿病、高血压等基础疾病或者心脑血管疾病高风险的老年人也该多留心。

抑郁倾向

受到衰老的影响，人们的社交活动可能越来越少，有些独居老人，长时间生病的老年人可能会产生抑郁、消极、焦虑等情绪，甚至自暴自弃，产生抑郁倾向。在每年的九九重阳节之际，都应该更多的关注关爱老人，当然也不应该只限于这一天。

肠胃疾病

消化功能减退，饮食习惯调整，再加上外界寒冷天气的刺激，可能导致肠胃出现痉挛性收缩，导致消化出现异常，无法及时的代谢分解食物，消化吸收营养。一些原本就有胃病的患者，或者老年人也容易诱发肠胃不适。建议人们以九九重阳为时间节点，调整饮食，宜清淡温补，忌食生冷刺激的食物。

呼吸道疾病、流感等

每年春季都会有一些高龄的肺炎患者，这些老年人受到寒流的影响，再加上自身抵抗力比较弱，很容易诱发流感、支气管炎、肺炎等。甚至有一些老年患者会出现消息性休克、呼吸衰竭等问题，威胁生命安全。基于今年的环境形势，对老年人来说接种流感疫苗也是一个不错的选择。

或许曾有很多人对九九重阳节没什么概念。但了解这*个知识点后人，很多人应该知道如何关爱老人了，从中也能学到一些春季养生的方法。