单人练习乒乓球的12种方法！

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抽球操练

即本身找到一张靠墙乒乓桌，你将球在本身一方弹起，再立即向对方桌面抽去，球与桌面发作猛烈碰碰之后，再弹至墙面，最初再次发作反弹，球再次落至本身桌面，那时你再向球抽去，发作同样运动，以此类推。那是比力高难度的操练了。

2

颠球操练

颠球操练是熬炼手感的一种很好的办法，操练时起首操练原地颠球然后操练颠球慢走。原地颠球时将球拍平放于体前，另一手将球悄悄抛起，当球下落接近球拍时，用球拍悄悄向上颠球，频频停止，颠球时要留意握拍的力量以及颠球的力量。颠球是一项持久的小我操练乒乓手艺的办法，当你能够为所欲为的控造颠球的高度以及扭转时，上台操练时就能够更好的击中球拍的甜区。

弹击操练

即用乒乓板击打乒乓球的底部，使其不落地。那是最根本的操练，是练你对球的平衡力。

4

削球操练

对着乒乓球桌连正反手削球。只要在搓球技能有很大进步，近搓远搓、定点随意的情况下，刚才操练削球，搓球比力不变，而削球因为拍头的弧形挪动，招致乒乓球位置漂移，那是两种差别的体例，若是搓球操练中交叉削球操练，可能会在实战中搓不出好球来，而搓球是实战中运用最多的手艺。

5

壁球操练

壁球运动是一种球碰击墙体反弹到空中后然后再击球至墙体的一种运动，若是没有乒乓球台操练能够利用那种办法，操练时能够利用击打体例也能够利用摩擦体例。

把乒乓球当壁球打，即让球落地一次，再霎时抽起，使其碰击墙壁，能够抽打，也能够扭转。那是模仿实景，练你的应变才能，同时也比力轻松。

发球和弧圈球

若是有一张球台能够操练发球手艺和弧圈手艺，发球手艺在此就不再详细讲解，若何一小我操练弧圈手艺呢？起首离台1m至2m，左手持球将乒乓球举起，松手使得乒乓球天然下落，当球弹起时利用拉弧圈的准确动做停止弧圈球操练。

7

用发球机

若具备前提能够购置一台发球机，那是小我操练乒乓手艺最有效的一种办法，但对场地及器材要求较高。

8

对墙击球

在那对墙弹击操练即用乒乓板抽打乒乓球，使其碰击墙壁发作反弹，接着再抽打乒乓球，使其不落地。那是培育对乒乓球的控造才能。良多球友在上台操练时老是会发现控造不住球，那申明你对球的控造才能十分欠缺，那时能够接纳对墙击球的操练办法进步控造力。

初度操练时离墙*0cm摆布，将球拍斜放于体前，另一手将球悄悄抛起，当球下落接近球拍时向斜前方击球，球碰击墙壁后反弹回来，接着再击打乒乓球。颠末屡次操练纯熟后能够恰当增加或削减与墙之间的间隔或是按照击球时的力量为所欲为改动与墙之间的间隔。

9

对镜操练

用块大镜子，能够看见本身的动做，就仿佛是在跳舞的练功房。没有也不妨，但是更好在墙上标出一个方框，大约边长为二十厘米，然后就要尽量能往那个框内打，操练准确性。还有要控造间隔，间隔墙面大约两米，大约三步之外，如许能够操练力量和击球的速度。

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操练副手

办法一：拿一盆球放在球案左手边，以手能碰着间隔为好。左手拿球，悄悄扔到右下角，右手执板以日常平凡操练打球动做击打球。扔球速度以能一般发力为好。副手击球可拉球可击打或可搓球，看你什么操练目地。

办法二：对着乒乓球桌练副手。准确的姿势在副手练球更为重要，学会借力打球，立起的乒桌要斜放，与平放的乒桌成必然角度，要频频不竭操练，没有时间限造。

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操练反手

办法一：拿一盆球放在球案右边，每次手拿一到两个球，悄悄扔到左下角，右手执板以日常平凡操练打球动做击打球。扔球速度以能一般发力为好。反手击球可拉球可击打或可搓球，看你什么操练目地。

办法二：对着乒乓球桌练反手。半幅乒乓球桌立起来，因为间隔近，速度快，通过力量的改动，还能够进步频次，要操练的好，还要在立起的桌面上画差别的位置凹凸的圆圈，击打的位置能够先高再低，先中间再两边，能够穿插打，构成更接近实战的模仿战场和操练灵敏的反响才能。

12

操练发球

拿一盆球放在球案右边或右边，每次手拿一到两个球，悄悄扔到左下角或右下角，右手执板以日常平凡操练打球动做击打球。扔球速度以能一般发力为好。正反手击球可下旋、上旋、侧旋或平击球，看你什么操练目地。