“赢”战骨折，全民健身科学指导大讲堂骨科专场开讲

近年来，骨量松散越来越频发，但群众关于若何防治骨量松散仍缺乏系统认识。10月19日，“益动奉贤”2022年奉贤区全民健身科学指点大讲堂活动骨科专场在奉贤区社会体育办事办理中心举行。来自上海交通大学医学院从属第六人民病院骨量松散和骨病专科的岳华主任和崇高高贵医生，为现场不雅寡讲解了骨量松散的相关常识，并传授简单的健骨操动做。

讲座起头之初，岳华主任提到了一个现象：十几年前，骨折多是由外力形成的暴力性骨折，但近年来很大比例的骨折是在站立的高度跌倒所致，那品种型的骨折被称为骨量松散性骨折。

骨量松散最常见的临床表示就是骨痛，那是骨量流失所致。跟着骨量松散病程加剧，就会发作骨量松散性骨折，那品种型的骨折比暴力性骨折危害更大，更容易呈现骨折愈合延迟以至不愈合；并且发作骨量松散性骨折之后，致残、致死率显著升高。

岳主任指出，骨量松散能够预防和治疗。预防骨量松散要从年轻做起，好比儿童、青少年阶段要留意营养和运动，有助于骨量的累积；女性孕期和哺乳期要留意弥补钙量和维生素D，制止骨量的丧失。那些都能够预防中老年期间骨量松散的发作。

岳主任还告诉现场不雅寡，骨量松散的预防办法，运动至关重要，出格是负重运动和抗阻力运动，有助于骨量的维持和提拔。

那么，若是已经呈现骨量丧失，应该若何治疗呢？岳主任从饮食和运动两方面为各人停止了解惑——起首要留意平衡饮食，能够多吃含钙高的食物，如奶成品、大豆成品、鱼类、贝类以及各类深色的蔬菜、藻类等；同时要养成优良的生活体例，如适量运动（慢跑、太极等运动），多晒太阳以促进钙量吸收，预防骨量松散的发作。

若是已诊断骨量松散症，在饮食和改善生活体例根底上，需要在医生的帮忙下停止药物治疗。

崇高高贵医生为各人做了一场生动的腰椎间盘凸起的运动指点，详细讲解了腰椎间盘凸起的症状与治疗等常识。他提醒老年伴侣，要制止过度负重、过度哈腰等不良运动体例，心脑血管疾病患者在运动时要按照本身情况量入为出。共同动做展现，高医生还向现场不雅寡教授了一些专业骨科团队研发的科学熬炼动做。

在答疑环节，有现场不雅寡提出，若是去病院查抄骨量松散，医生会查抄哪些项目？岳主任解答，通过做双能X线骨密度测定（DXA），能够精准丈量全身的骨量，从而诊断出能否患有骨量松散症。

还有老年不雅寡提出，*0岁以上的人除了吃药，还有什么预防骨量松散的法子？岳主任保举老年人准确晒太阳的办法，促进体内维生素D的合成；通过病院检测维生素D和血钙程度，切确指点需要弥补的剂量。

而关于儿童骨骼安康问题，岳主任认为需要平衡饮食，不克不及挑食，一般情况下不需要额外弥补钙片，从食物中摄取即可，多喝牛奶是更佳弥补体例。她同时呼吁各人通过合理的饮食和安康的生活体例预防骨量松散，“赢”战骨折。

“益动奉贤”奉贤区全民健身科学指点大讲堂由上海市奉贤区体育局主办，上海市奉贤区社会体育办事办理中心、上海新禹体育文化传布吉印通承办。

做者：卫鹏

编纂：谷苗