什么运动可以调整歪斜的盆骨 瘦腰 收紧腿部肌肉 美化腿型(转载)

　　们经常研究什么运动可以调整歪斜的盆骨 瘦腰 收紧腿部肌肉 美化腿型，做角式运动减肥轻松可以帮助你完成这些，下面好身材减肥网就来介绍一下做角式减肥运动：

　　先说功效：调整歪斜的盆骨，瘦腰效果明显，帮助打开腿部韧带，收紧腿部肌肉，美化腿型。改变经期不调症状。长期坚持练习还能使皮肤变得细腻平滑，焕发朝气。

　　做角式减肥运动做法：

　　step1：坐下，双脚保持蹬直，慢慢打开双腿至极限，尽量伸直膝盖。

　　step2：吸气，双臂向上伸展，立直腰背。

　　step*：呼气，手臂及上半身慢慢向前伸展。将腹、胸、下巴依次贴于床面。保持这个姿势约4至12次呼吸或更久。整个过程，脊椎必须保持伸展。

　　注意事项：“坐角式”有几个难易不同程度的变化，初学者请根据自己的能力进行，切勿勉强拉腿。

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