强迫症的自我心理调试法有哪些？

强迫症（非病态程度）并不可怕，关键在于患者能否勇敢理智地面对它、战胜它，自我心理疗法可以帮助白领人群缓解压力和紧张情绪造成的强迫心理，预防强迫症的发生。(1) 顺其自然法。任何事情顺其自然，做完就不再想、不再评价。特别是完美主义人格 者，要学会肯定自己，少与他人比较，要认识到世界上根本不存在十全十美的人和事。(2) 宣泄疗法。对家人和朋友说出心理创伤和紧张恐惧心理，把内心的痛苦发泄出来。(3) 转移注意力。尽可能把时间安排得紧凑些，使自己没有时间去实施诸如反复检查门 锁等强迫行为。也可以选择运动锻炼和户外活动来充实生活，减轻强迫心理的干扰。少数强迫 症（病态程度）可以用心理治疗，如果必须用药物治疗，应在专业医生指导下服药。