筋膜枪对身体有好处吗？警戒四大危害隐患！

筋膜枪近些年来非常受欢迎，但关于筋膜枪也有很多吐槽，比如使用了筋膜枪之后出现损伤肌肉问题。到底筋膜枪对身体有好处吗？李耀作为一个健身教练，对筋膜枪这类工具还是很熟悉的，今天就来和大家科普一期关于筋膜枪的知识点，并就筋膜枪的选购问题和大家分享一些经验。

（上图是我近几年购买的筋膜枪产品）

一、筋膜枪对身体有好处吗？

筋膜枪对身体有好处吗？专业的筋膜枪可以给身体带来很多好处，特别是对于久坐不动族，以及运动健身爱好者来说，是非常适合用的。

筋膜枪的好处主要有以下几点：

1、辅助筋膜炎的治疗

通过相关的研究表明，通过筋膜枪的震动，可以促进肌肉以及周围软组织恢复、消除疲劳，特别是对于防治筋膜炎是有一定的好处的。

2、舒缓肌肉劳损

筋膜枪对肌肉劳损也有缓解作用，比如腰肌劳损症状，腰肌劳损主要指竖脊肌、腰大肌以及腰部其他肌肉产生的慢性无菌性炎症。筋膜枪可以进行冲击治疗，加快血液循环，将炎性因子带走，起到缓解腰部疼痛的效果。

3、可以缓解身体疲劳

筋膜枪能够驱散身体在工作、运动、生活中积累的乳酸，让肌肉不再酸痛，有效缓解身体疲劳。而且筋膜枪还可以和筋膜共振，达到肌肉筋膜放松的效果。

4、对肌肉纤维化、肌肉萎缩有预防效果

大多数国人都是脑力劳动，严重缺少运动，长此以往，容易出现肌肉纤维化、肌肉萎缩的问题！使用筋膜枪可以放松紧绷的肌肉，加快血液循环，可以预防肌肉纤维化及肌肉萎缩的问题。

5、可以快速热身

运动之前，可以通过筋膜枪快速刺激目标肌肉群，提高肌肉组织的问题和血液流量，达到快速热身的目的。避免运动者因为热身不充分而受伤。

二、不专业筋膜枪有哪些隐患？

筋膜枪对身体有好处吗？在科普完筋膜枪的好处后，下面我再来着重为大家讲讲不专业筋膜枪的隐患。这也是大家在选购时最需要重视的问题，也是肌肉损伤的主要原因。

隐患1：对关节和骨骼造成损伤

很多医生呼吁的使用问题需要大家注意，如果筋膜枪用在关节、骨骼。可能会对肌肉、骨骼、关节造成损伤，甚至引发骨隐裂！

隐患2：导致肌肉红肿、撕裂

筋膜枪如果使用不正确也会给身体带来伤害，例如在同一位置长时间击打，或是产品不合适,都容易引起肌肉红肿、肌肉撕裂、疼痛等问题。

隐患3：有慢性的伤害

使用不专业的筋膜枪经常会暗藏慢性伤害，这种伤害起初没有明显感觉，等过了一段时间就会出现撕裂般的疼痛感、严重的肌肉酸疼等问题！

隐患4：还可能有安全隐患

很多低价劣质产品由于做工粗糙，选材用料都是最低劣的，甚至存在充电起火的风险！这提醒我们一定不要贪便宜买低价劣质货。

三、筋膜枪为什么会有隐患危害？五大原因分析

筋膜枪对身体有好处吗？虽然筋膜枪好处众多，但鉴于它存在的隐患弊端，我们就有必要对筋膜枪存在隐患的原因有个全面、科学的认识，来规避筋膜枪的隐患。那筋膜枪为什么会有隐患？下图是筋膜枪损伤肌肉原因分析图，我根据此图表总结了下面五个主要的肌肉损伤原因：

原因1：使用方法不对

筋膜枪的使用也是有技巧的，同一位置不要按摩太久，每天不要频繁使用多次。对于使用区域也有严格的限制。例如头部、颈部的侧面以及前侧都不能使用。身体中骨头凸起的地方不能使用，不然很容易伤到关节、骨骼！

原因2、不科学地选择筋膜枪

大家身上不同部位的肌肉特征都是不一样的，韧性、厚薄都会有差异，因此大家最好选择具有高兼容性强的筋膜枪。否则很可能因为筋膜枪不适合自己而引起肌肉损伤以及其他严重的后果。

原因3、跟风购买欧美大牌

可能因为健身是从国外火起来的，很多人就误以为欧美品牌的筋膜枪会更好，但欧美品牌的筋膜枪都是针对欧美人研发的，他们的肌肉形态与国人有较大的差距，外国人的肌肉厚度、体积都要大于国人。如果盲目地追求欧美品牌，可能会因为筋膜枪的力度太大、击打深度过深，而引起肌肉损伤问题。

原因4、使用廉价又劣质的筋膜枪

筋膜枪有几十块的，几千块的也有，价格有很大的不同，但低价的筋膜枪普遍没有质量保障，电机质量差，使用起来震频不稳定，不但按摩效果不佳，反而有肌肉损伤的隐患。

原因5、购买网红推荐的筋膜枪

很多网红产品在推广时将产品夸得特别好，实际上根本就没有优化提高筋膜枪的核心性能，使用起来存在推力不均匀、力度不一、稳定性差等问题，易损伤肌肉！

从筋膜枪隐患产生的原因，大家可以看出，选购不当是很容易造成肌肉损伤的，为了帮大家找到更好的筋膜枪，我借用了专业机构发布的16款筋膜枪综合性能与破坏力的测试统计图，并结合自己的使用体验分享几个好用的品牌。

从技术与专业度而言，AGVIEE未野“非常规”筋膜枪很多运动员推荐，对发烧性能、安全不伤肌肉要求极高！备受专业发烧友追捧！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员。最大的特点是把推力等性能做到天花板，且击打肌肉损伤率国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！未野是国内仅有的“发烧性能与不伤肌肉”专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。

为了死磕性能，提高品质精度与抗干扰！没有跟随大众产品，持续做减法，砍掉多余功能和玩法，专注一款产品死磕数年，升级20多个版本！优化100多个性能细节！还开创性的打造八大“高性能与不伤肌肉”的黑科技，针对击打力等百余个性能技术指标调教，在3-5年内各项调校指标的偏差值不高于0.1%，业内鲜有对手！从不做广告，也不花钱请各种运动机构背书代言，单纯被很多运动机构和大神有口皆碑的推荐！未野创始人强调：“想要打造极致发烧性能，最大的敌人就是过度功能化，让产品变得臃肿、复杂，最后沦为一个玩具”

而在低端产品中小米永远是逃不开的话题，他们家的筋膜枪有多款型号，整体推力和震幅偏小，另外小米毕竟不是专业做筋膜枪的牌子，在推力等均匀性、精准度上缺乏必要的调校，会存在损伤肌肉的概率。

另外预算不多的朋友，麦瑞克也还算是一个不错的选择，虽然他们家筋膜枪的型号也非常多，但是他们家高端产品性能反而不太好，毕竟是主打低端市场的牌子，主推的是9D1C虽然品质体验和性能会差几个段位，但是胜在价格适中。

四、筋膜枪的隐患如何规避？学会八大选购妙招

筋膜枪对身体有好处吗？关于筋膜枪损伤肌肉的原因大家都清楚了，那想要远离筋膜枪的隐患，我们该怎么做呢？我总结了八大选购妙招，大家可以根据他们来选择优质筋膜枪，避免隐患。

1、注意振幅深度，要适合自己

专业人士和深度健身旋转10-13mm的振幅比较合适，普通人群适合8-10mm，如果振幅过深，超过了肌肉能够承受的限度，将会引发肌肉酸痛红肿，淤血等问题！

2、筋膜枪的精准度要高

筋膜枪的精准度十分重要，如果在击打过程中筋膜枪总是出现偏移的问题，握持会比较困难，而且容易出现击打错误，造成肌肉损伤！

3、推力不用选太大的

推力并非越大的越好，推力适合自己比较重要，普通人使用10kg-20kg就可以了，如果推力过强，身体难以承受，将导致肌肉撕裂，导致红肿酸痛不适等问题。

4、mini枪和大枪的区别要分清楚

mini筋膜枪的尺寸比较小巧，大家携带起来很方便，更推荐女孩子使用，如果是男性或健身人群，更推荐大枪，动力强劲，有更深的击打深度，按摩效果更好。

5、筋膜枪的重量要适合自己

大枪的重量一般为0.7-0.9KG，mini小枪的重量一般为0.4-0.6KG。不宜选重量太小的筋膜枪，手感比较差，按摩时需要用力按压才有按摩的感觉，但太重的话，又容易导致手腕发酸，甚至是关节炎症劳损。

6、握持感也很重要

手柄不宜过粗，过粗难以把握，使用起来就很容易觉得累，筋膜枪的握持感还受重量、大小以及工作时的稳定性影响，而稳定性又取决于电机的稳定。

7、频率过低过高都不好

频率指筋膜枪每分钟的电机转动圈数，它对打击力度有直接影响。如果转速比较低，放松效果不佳，还可能因为转速过高损伤肌肉！

8、不能使用便宜的筋膜枪

很多低价筋膜枪的产品品质都不达标，采用的都是劣质的马达和传动轴、结构设计也不科学等，这样的筋膜枪使用起来会震频不均衡、不稳定，很可能损伤肌肉！

筋膜枪对身体有好处吗？相信大家看到这里都有了答案，使用专业的筋膜枪好处是十分多的，可以减少局部组织张力、缓解疼痛、预防肌肉萎缩等等。但那些不专业的网红品牌、跨界品牌很容易损伤肌肉，因此大家一定要选购专业优质的产品，这样的产品才能给身体带来好处。