长期便秘，对身体有哪些危害？营养师告诉你缓解便秘的办法

长期便秘究竟有多大的危害？

有不少的人认为便秘是一件小事情，最多的也只是会影响到自己的心情，跟身体健康没有什么关系。你有一部分说对了，确实便秘会影响部分人的心情，让心情消极，甚至是影响到生活的积极性。

除此以外，长期的便秘，当你每回都想用力排出大便的同时，也有升高血压的我先，特别是对于本身就患有心血管疾病的人，这样做还会更危险，甚至是诱发更危险的脑卒中、心梗。

这对于便秘的人群来说，也是非常不利的一种现象。

那长期便秘我们应该怎么办呢？告诉你二个解决办法，看看你都可以做到吗？

缓解便秘可以用到的办法一：吃富含膳食纤维的食物

尤其是对于老年人，诱发便秘的概率还要更大。对于这种情况，就需要做饮食的调理。在平时要适当的添加富含膳食纤维的食物，如全谷物、杂豆，或者是根茎类的蔬菜。

其中所含有的膳食含量都不低，它可以促进肠的蠕动，从而缓解便秘以及降低便秘的发生概率，对大家来说是一件好事。

在中国营养学会上建议我们，每天每人食用粗粮的量可以占全天主食的1/3就可以了。

缓解便秘可以用到的办法一：水不能少

转眼之间，就来到了炎热的夏天，这时候天气炎热，人体更容易缺水。在此时，人们反而会因为饮食习惯以及生活习惯，让便秘频繁出现或者是出现排便困难的情况。

对肾脏、肝脏、肠胃等器官组织都是一件好事。所以，我们每天保证8杯左右的水是非常有必要的。

各位朋友，你有便秘的情况吗？可以在下方分享给我们的营养师。