科普资讯：经常喝咖啡对身体有危害吗？

经常喝咖啡对身体是有害处的。因为咖啡的主要成分是咖啡因，它可以对中枢神经性系统造成兴奋的作用。

除了减重，大多数人饮用咖啡的目的就是为了保持清醒，提神醒脑。但是如果长时间地服用的话，就会出现一些副作用。比如包括失眠、心跳加速、胃肠道的不良反应，甚至还有些人会出现血压升高、偏头痛、紧张焦虑等情况。另外目前研究还表明，长期饮用咖啡还会造成钙的大量流失。

咖啡这个东西，觉得适当一天一两杯可能也就可以了，如果喝得太多，其实对女性卵巢、情绪这些，也未见的是一个好的生活方式。另外，喝咖啡，会加剧高血压，诱发骨质疏松，.过量会影响警觉记忆力，不正确喝咖啡会影响睡眠。若连续喝咖啡三杯现情绪紧张、忧虑、呼吸短促等现象饮用十杯则引起毒现晕、耳鸣、血压升、视物模糊等。

长期饮用咖啡时副作用包括失眠、心跳加速、胃部不适、血压升高、偏头痛、紧张、焦虑、耳鸣、肌肉抽动、尿频、脱水（尤其是运动后）、钙流失等。敏感的人即使是少量的一两杯咖啡，也会出现以上表现。长期喝咖啡可能会造成耐受甚至依赖，如果突然停止摄入咖啡因，可能出现严重头痛、肌肉痛、抑郁、烦躁易怒、便秘等戒断症状。

多数人为了缓解戒断症状，会陷入越喝越多的恶性循环，所以喝咖啡一定要结合自身状况适量饮用，另外，孕妇每天咖啡因的摄入量不要超过200mg，相当于两杯速溶咖啡。哺乳期不超过1-2杯咖啡每天。