安馨堂3021：什么是内脏脂肪？内脏脂肪对身体的危害有哪些呢？

安馨堂3021：什么是内脏脂肪？内脏脂肪对身体的危害有哪些呢？

身材肥胖最明显的就是肚子肥胖，看起来就像个孕妇或者是中年肥胖的大妈，现在肥胖是越来越年轻化了，很多年轻的小女生才20多岁的年龄，身材肥胖臃肿，俨然把自己活成了40岁的模样，不仅会遭遇家里人的嫌弃，还会让周围的人嘲笑。从而让身材肥胖的人身心遭受到不同程度的伤害。

那么减肥就是势在必行的了，随着健康问题的突出，越来越多人的身体因为肥胖等问题亮起了红灯。更多的医生指出，现在诱发疾病的因素，那就是肥胖，特别是内脏脂肪多的人，这是非常危险的，随时都会引起三高，心血管疾病，或者是脂肪肝等等问题。

我们来看看内脏脂肪过多会给身体造成哪些伤害呢？

1，内脏脂肪过多会导致身体的内脏损伤，因为内脏器官周围排满着密密麻麻的黄色油脂，并且在身体内产生反应，从而让更多的有害物质对内脏器官造成损伤。

2，内脏脂肪过多，脂肪的体积很大，相当于肌肉体积的3倍之多，会把我们原本的皮肤撑大，形成腰间赘肉，让你的身材发胖，不能穿上自己喜欢的紧身衣，连衣裙。

3，内脏脂肪过多意味着血脂的含量比较高，一般来说160的身高，体重如果达到65kg，血脂就是会超标了，血脂高也就意味着身体的健康问题随时都会爆发。

4，内脏脂肪过多，对内脏的挤压，比如心脏还有血管等，都会造成压力，电视上可以看到很多体重高达400斤的人，心脏负荷已经超重了，随时都有猝死的可能性。

那么如何减掉内脏脂肪，甩掉肚腩上的赘肉？这3个方面要坚持做到，才能够让你短时间内降低体重，分解脂肪，消耗热量。

第一个方面，饮食上热量控制，营养搭配

饮食结构的搭配要合理，戒掉高热量的食物，才能在源头上截住热量的摄入，再通过运动加大热量输出，从而达到一个热量赤字的效果。

清淡饮食，三分主食和肉类，七分蔬菜，坚持根据这样的饮食原则去尝试进食，你会发现体重下降的速度非常快了。

第二个方面，改善导致内脏脂肪堆积的坏习惯

久坐，饭后坐着，吃夜宵，熬夜晚睡等都会导致内脏脂肪的堆积，从而让身材发胖的速度越快，这些坏习惯要趁早改掉，才能让自己瘦的更快。

第三个方面，坚持一周5次的全身性燃脂运动，这才是关键

想要减掉腹部赘肉，并不是针对腹部做腹部训练就可以减掉脂肪，只有全身性的燃脂运动，才能够让身体减肥的速度加快。

比如跑步1小时，跳绳，游泳，爬山，有氧操，减肥操，HIIT间歇训练等等，都是有效的燃脂运动，坚持3个月，能够让你蜕变。

只要做到这3个方面，3个月下来，让你蜕变成为一个全新的自己。不仅身材瘦下来，而且还能够重拾健康，不少人觉得自己的身材胖胖的才可爱，而事实上，微胖才是对身体最好的，所以不要让自己过度的肥胖，但是也不要让自己的身材太瘦弱，因为一旦遇到一场大病你的身体脂肪是可以支撑着你更好地恢复。