睡眠不足对身体会有哪些危害？

长时间的睡眠不足对身体有危害这是很多人知道的，但是会有哪些危害就不知道了，下面就来看到底会对身体有哪些危害吧：

1、身体发胖

睡眠不足会让胃口变大，而且当身体出现疲劳时容易忽略饮食，因为你为了保持清醒会开始寻找各种东西进食，根据研究指出，连续4天睡不到4.5小时，会降低肥胖细胞对胰岛素的反应高达30%。

2、免疫力低下，容易生病

睡眠不足会导致免疫系统失常，长期下来没有好好睡觉的话，身体比较容易受到病毒侵害，有研究发现，每天睡觉少于7小时的人，感冒机率是有好好休息人的3倍。

3、视力变差

疲劳时，人会不能妥善控制眼部肌肉，因为眼睛长时间不休息，睫状肌会过劳，会无法帮助眼睛聚焦。

4、记忆力变差

长期睡不饱会让自己记忆力变差，甚至会对大脑造成严重伤害，因为疲劳时，在制造回忆上容易漫不经心。

5、皮肤变差

其实说睡美容觉是有理由的，因为在睡觉时，皮肤细胞会自动再生，所以若长期睡眠不足，身体会无法产生胶原，脸上就会出现更多皱纹。

6、抉择困难

当你觉得在工作上或管理家务时变得困难时，可能代表缺乏睡眠了，有研究指出，睡眠不足的人在执行决策上准确度降低2.4%，而睡得好的人则提高4.3%。

7、情绪难控

睡眠不足的话容易无法控制情绪，而且对情绪刺激也会反应过度，例如之前不会让你感到心情浮躁的事情，可能都会引起你的悲伤或愤怒或冲动。

8、容易头痛

长期睡眠不足，还会引起头痛;这主要是因为睡眠不足导致神经功能失调，身体发出了强烈的警示信号。

盐城德馨医院建议大家按照正常的作息规律，早睡早起，保证良好的睡眠，才会让身体更健康!只有健康的身体，才能帮助大家实现更远大的目标。