每天吃根香蕉 5大健康好处维持健康(转载)

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　　来源：麻辣社区 - 四川第一收集社区

　　每天吃根香蕉 5大安康益处维持安康

　　固然香蕉深受欢送，但有人仍然不吃，因为它的碳水化合物及糖分高于其他许多生果。那么，香蕉安康吗？

　　香蕉富含钾

　　按照卫生总署的材料，一根中等香蕉含有422毫克钾，约占人体每日所需的12％。

　　人的身体需要大量的钾才气一般运做，那种电解量可帮忙肌肉收缩，加强神经功用，将营养物量转移到细胞里，还可调理心跳及体内的钠。当钾摄入不敷时，会增加血压和肾结石的风险，也会让人感应虚弱和委靡，以至呈现肌肉痉挛。

　　有助于连结水分

　　运动之后，钾有助调理体内的水分平衡，出格是流失的电解量(例如钠、镁、钙和钾)。国际运动营养学会)指出，在中比及猛烈的运动事后，细胞内的钾会呈现变革，因而建议运发动运动后食用富含钾的食物，可抵消那些失衡。

　　对肠胃有益

　　一根中等大小的香蕉含有*克纤维(约占每日所需的10％)，它还含有益生元，可帮忙肠道中的有益细菌(也称益生菌)兴旺开展。那些有益的细菌会改善消化，缩短伤风的时间，以至有助减肥。

　　对心脏有益处

　　研究表白，大量摄入钾与大幅降低血压程度及降低中风风险都有关系，因为钾有助从尿液排走多余的钠，削减对心脏的潜在危险。

　　有助肾脏安康

　　研究还发现，每天摄入4099毫克钾或以上的女性，较摄取钾低于2407毫克者，患肾结石的风险低*5％，那是因为钾还有助排除体内多余的钙，而钙恰是肾结石的次要成份。