华师大版初中下册数学电子课本大全（高清PDF版）

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若何缓解考前焦虑？

做为即将步入考场的考生，我们应该大白：测验焦虑人人都有，只要轻重差别。所以请不要排挤，要用科学的办法去缓解。

1. 丢弃错误信念、成立准确认知

我们很重视中考，过度重视成果，老是会担忧欠好的成果呈现，那些负面声音就呈现了，“此次如果考欠好我就完蛋了”、“万一没考好我该怎么办”、“我实的是一个没用的人”等等，那些错误信念老是在拖我们的后腿。

那么，我们能够关于那些错误的信念停止修改，好比“此次我必定能够考好，因为我筹办很充实”“我必然没问题”“我必定能够做到的” ， 修改完毕后频频停止朗读，对本身停止信念批改。

2. 加强自自信心

当我们的自自信心比力强的时候，焦虑关于我们来说就不是一个障碍，反而会酿成我们动作的动力。短期之内增加自自信心的体例有如许几种：

①回忆本身以前的胜利克制困难的经历，告诉本身，过去我能行，如今同样能够！

②借鉴身边胜利的楷模，告诉本身他们能够，我本身也必然能够！

③看一些比力励志的片子鼓舞本身。

*. 淡化成果影响

为本身规划纷歧样的将来，那个能够本身来做，也能够和同窗伴侣家人一路来做，告诉本身，此次测验的成果就犹如生射中一次简单的考验，它不会完全决定你的一生，我们的人生不会在测验成果出来的刹那被决定。哪怕如今我无法预知成果若何，我同样也能够有其它的选择继续生活。

4. 少想多做

良多时候我们会沉浸在想象中无法自拔，而那些想象会让我们焦虑不安，那也是为什么夜深人静的时候我们会容易焦虑，那种时候，我们能够去做一些简单的运动或者是再背背常识点和范文，那种时候重要的不是我们能记住几，而是让我们动作起来，不要瞎想，不要因为本身的假设和想象让本身焦虑难安。

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