过量食用水果 可能加速衰老

生果含有丰硕的营养，家里的人都喜好吃，可传闻，过量食用生果可能会加速衰老，那是实的吗？若何吃生果才气更安康呢？

恰当吃有助防衰老

新颖生果中含有丰硕胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是抗衰老的明星营养素，能连结人体组织或器官外层组织的安康。而维生素C和维生素E可延缓细胞因氧化所产生的老化。

此外，生果遍及含有炊事纤维，具有促进胃肠爬动和代谢废料排出，防便秘的感化。因而，恰当吃生果关于连结机体安康、防衰老是有益处的。

三大原因让人老得快

但若是生果吃得太多，可能会让人老得更快。

起首，若是只吃生果，其他食物吃得少，会缺乏卵白量和脂肪酸。如许的人往往不耐饿，常有强烈饥饿感，进而进食更多，招致越吃越胖。不只如斯，若是持久如许吃，容易呈现必须脂肪酸和脂溶性维生素缺乏，使人容易衰老。

其次，无论哪种生果，都含有糖分，超大量吃生果时，就会给人体带来相当多的糖分，而生果里的果糖若是摄入过多，会催人老。

最初，持久超量吃生果，营养不平衡，人体内的卵白量、碳水化合物、脂肪就会失衡，免疫力下降、记忆力下降、贫血、消化不良就会接踵而至。

因而，关于一般成人来说，每天可吃200-*50克新颖生果。若是血糖偏高，在血糖允许的情况下，一天的生果不要超越200克。更好不要持久吃某一种生果，而是应该多种生果瓜代着吃。果汁不克不及取代生果，尽量少喝果汁，因为在造做过程中会丧失大量营养成分。

蔬菜生果不克不及彼此替代

蔬菜和生果在营养成分和安康效应方面确实有类似之处，但营养价值各有特点。

好比蔬菜的品种远多于生果，出格是深色蔬菜的维生素、矿物量、炊事纤维等含量高于生果。同时，生果中的碳水化合物、有机酸、芳香物量比新颖蔬菜多，其营养成分也不受烹饪因素的影响，所以生果蔬菜不克不及互相替代，保举每餐有蔬菜，每日吃生果。

据《人民政协报》、CCTV生活圈