睡硬板床到底对身体有没有好处？颈椎问题该怎么选择床垫？(转载)
当你早晨起床硬板纸箱，感觉腰酸疼酸疼的时候，老人总喜欢这么说：“你们年轻人就是不听话，叫你睡硬板床不睡，非要睡软床，这下脊椎不好了吧！ ”
然后我们打开电脑搜一下，像“腰椎不好多睡硬板床”、“缓解腰酸背痛要睡硬板床”等等关于睡硬板床治腰痛的帖子超过100万条硬板纸箱。
但是真的是这样的吗硬板纸箱？
睡硬板床真的对脊柱好吗硬板纸箱？
硬度达到多少才算合适硬板纸箱？
通过观察我们可以发现：大多数人们理解的硬板床是指硬度很高的木板，甚至有人只在木板上铺一层薄薄的褥子就睡觉了硬板纸箱。
那硬板纸箱我们首先分享一个观点：睡硬板床不是睡在硬板上!
我们人体正常脊椎生理结构从侧面看呈一个S形的生理弯曲，如果睡太硬的板床，不能配合人体脊椎的正常曲线，腰部得不到支撑，时间长了容易造成劳损，加重腰酸背痛等症状硬板纸箱。
睡在过硬的床上，只有头、背、臀、脚跟几个点来承受压强，脊柱会处于僵挺紧张状态，需要腰背肌肉来支撑，睡眠时达不到应该有的放松效果硬板纸箱。
正常的脊柱是下图这样
第二个观点：床垫如果太软硬板纸箱，就会让你腰酸背痛！
过于柔软的床垫，人躺在上面会使脊柱呈弯曲状态，短期会感到腰酸背痛硬板纸箱。长期这样，还会造成身体中段下陷，身体上部肌肉松弛，下部肌肉被拉紧，容易造成腰肌和骨质劳损，甚至引发脊椎弯曲或扭曲!
所以，医生指出：睡硬板床并不是说直接睡硬板上，而是在床板上要垫*-*厘米的软垫，即上面比较柔软而下面是硬木板的床，这样才符合人体脊椎的正常曲线硬板纸箱。
这两个观点了解清楚之后硬板纸箱，接下来我们还有一个最大疑问：该如何选择合适的床垫？
通过前文的介绍，我们知道选择床垫的标准就是两点：1、床垫不软不硬，2、有足够支撑力硬板纸箱。
其实这个原理并不复杂硬板纸箱。要减轻腰痛，就需要让腰椎尽量保持在自然体位，也就是要避免扭曲。人体脊椎正常的生理曲线呈S形，而过软和过硬的床面都会造成腰椎扭曲，那我们所要做的就是避开海绵、沙发垫或硬床板这两个极端，选择软硬适中的床垫。
最后董医生教大家一个方法：
平躺在床垫上硬板纸箱，手向颈部、腰部和臀下到大腿之间这三处明显弯曲的地方往里平伸，看有没有空隙;
再向一侧翻个身，用同样的方法试一试身体曲线凹陷部位和床垫之间有没有间隙硬板纸箱。
若手能轻易在缝隙中穿插，即表示床太硬硬板纸箱。
若手掌紧贴缝隙，就证明这个床垫与人在睡眠时颈、背、腰、臀和腿的自然曲线贴切吻合硬板纸箱。
图示如下：