人体的十大最佳时间（洗澡、睡觉、吃水果、美容……都有最佳时间）附：人体2*小时使用手册(转载)
1.刷牙的最佳时间
饭后*分钟是漱口、刷牙的最佳时间使用手册。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。
2.饮茶的最佳时间
饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后使用手册。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
*.喝牛奶的最佳时间
因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼使用手册。同时，牛奶有催眠作用。
*.吃水果的最佳时间
吃水果的最佳时间是饭前1小时使用手册。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
*.晒太阳的最佳时间
上午*时至10时和下午*时至7时，是晒太阳养生的最佳时间使用手册。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
*.美容的最佳时间
皮肤的新陈代谢在2*点至次日凌晨*点最为旺盛使用手册，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效
7.散步的最佳时间
饭后**分钟至*0分钟，以每小时*.*公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥使用手册。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。
*.洗澡的最佳时间
每天晚上睡觉前来一个温水浴(**℃～**℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡使用手册。
9.睡眠的最佳时间
午睡最好从1*点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡使用手册。晚上则以22点至2*点上床为佳，因为人的深睡时间在2*点至次日凌晨*点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
10.锻炼的最佳时间
傍晚锻炼最为有益使用手册。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏 感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳 ，最适宜锻炼。
附：人体2*小时使用手册
1∶00 人体进入浅睡阶段，易醒使用手册。此时头脑较清楚，熬夜者想睡反而睡不着。
2∶00 绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态，肝脏却在紧张工作，生血气为人体排毒使用手册。
*∶00 进入深度睡眠阶段，肌肉完全放松使用手册。
*∶00 “黎明前的黑暗”时刻，老年人最易发生意外使用手册。血压处于一天中最低值，糖尿病病人易出现低血糖，心脑血管患者易发生心梗等。
*∶00 阳气逐渐升华，精神状态饱满使用手册。
*∶00 血压开始升高，心跳逐渐加快使用手册。高血压患者得吃降压药了。
7∶00 人体免疫力最强使用手册。吃完早饭，营养逐渐被人体吸收。
*∶00 各项生理激素分泌旺盛，开始进入工作状态使用手册。
9∶00 适合打针、手术、做体检等使用手册。此时人体气血活跃，大脑皮层兴奋，痛感降低。
10∶00 工作效率最高使用手册。
10∶00-11∶00 属于人体的第一个黄金时段使用手册。心脏充分发挥其功能，精力充沛，不会感到疲劳。
12∶00 紧张工作一上午后，需要休息使用手册。
12∶00-1*∶00是最佳"子午觉"时间使用手册。不宜疲劳作战，最好躺着休息半小时至一小时。
1*∶00 反应迟钝使用手册。易有昏昏欲睡之感，人体应激能力降低。
1*∶00 午饭营养吸收后逐渐被输送到全身，工作能力开始恢复使用手册。
1*∶00-17∶00 为人体第二个黄金时段使用手册。最适宜开会、公关、接待重要客人。
1*∶00 血糖开始升高，有虚火者此时表现明显使用手册。阳虚、肺结核等患者的脸部最红。
17∶00 工作效率达到午后时间的最高值，也适宜进行体育锻炼使用手册。
1*∶00 人体敏感度下降，痛觉随之再度降低使用手册。
19∶00 最易发生争吵使用手册。此时是人体血压波动的晚高峰，人们的情绪最不稳定。
20∶00 人体进入第三个黄金阶段使用手册。记忆力最强，大脑反应异常迅速。
20∶00-21∶00 适合做作业、阅读、创作、锻炼等使用手册。
22∶00 适合梳洗使用手册。呼吸开始减慢，体温逐渐下降。最好在十点半泡脚后上床，能很快入睡。
2*∶00 阳气微弱，人体功能下降，开始逐渐进入深度睡眠，一天的疲劳开始缓解使用手册。
2*∶00 气血处于一天中的最低值，除了休息，不宜进行任何活动使用手册。