人体1to2*小时"使用手册":
月有阴晴圆缺，人体的机能状态在一天2*小时里同样有规律可循使用手册。中国中医科学院西苑医院杨力教授通过媒体介绍了人体器官2*小时工作表。
1∶00 人体进入浅睡阶段，易醒使用手册。此时头脑较清楚，熬夜者想睡反而睡不着。
2∶00 绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态，肝脏却在紧张工作，生血气为人体排毒使用手册。
*∶00 进入深度睡眠阶段，肌肉完全放松使用手册。
*∶00 "黎明前的黑暗"时刻，老年人最易发生意外使用手册。血压处于一天中最低值，糖尿病病人易出现低血糖，心脑血管患者易发生心梗等。
*∶00 阳气逐渐升华，精神状态饱满使用手册。
*∶00 血压开始升高，心跳逐渐加快使用手册。高血压患者得吃降压药了。
7∶00 人体免疫力最强使用手册。吃完早饭，营养逐渐被人体吸收。
*∶00 各项生理激素分泌旺盛，开始进入工作状态使用手册。
9∶00 适合打针、手术、做体检等使用手册。此时人体气血活跃，大脑皮层兴奋，痛感降低。
10∶00 工作效率最高使用手册。10∶00-11∶00属于人体的第一个黄金时段。心脏充分发挥其功能，精力充沛，不会感到疲劳。
12∶00 紧张工作一上午后，需要休息使用手册。12∶00-1*∶00是最佳"子午觉"时间。不宜疲劳作战，最好躺着休息半小时至一小时。
1*∶00 反应迟钝使用手册。易有昏昏欲睡之感，人体应激能力降低。
1*∶00 午饭营养吸收后逐渐被输送到全身，工作能力开始恢复使用手册。1*∶00-17∶00为人体第二个黄金时段。最适宜开会、公关、接待重要客人。
1*∶00 血糖开始升高，有虚火者此时表现明显使用手册。阳虚、肺结核等患者的脸部最红。
17∶00 工作效率达到午后时间的最高值，也适宜进行体育锻炼使用手册。
1*∶00 人体敏感度下降，痛觉随之再度降低使用手册。
19∶00 最易发生争吵使用手册。此时是人体血压波动的晚高峰，人们的情绪最不稳定。
20∶00 人体进入第三个黄金阶段使用手册。记忆力最强，大脑反应异常迅速。20∶00-21∶00适合做作业、阅读、创作、锻炼等。
22∶00 适合梳洗使用手册。呼吸开始减慢，体温逐渐下降。最好在十点半泡脚后上床，能很快入睡。
2*∶00 阳气微弱，人体功能下降，开始逐渐进入深度睡眠，一天的疲劳开始缓解使用手册。
2*∶00 气血处于一天中的最低值，除了休息，不宜进行任何活动使用手册。