最近看到一组数据豆浆杯，来自世界卫生组织，分享给大家▼
第一个是蛋白质摄入量，颜色越深，说明摄入越高，从图上看，咱们中国蛋白质摄入量根本比不上发达国家豆浆杯。
第二个是糖类摄入，咱们国家还是相对较多，在饮食结构里能占到*0%~*0%豆浆杯。
这两张图说明什么呢？咱们中国人的饮食以米饭和面粉为主，其实就是淀粉、糖，而蛋白质摄入量相比人家发达国家还是不足，我们中国的畜牧业不发达，蛋白质来源不足，而且米饭和面条相对于肉蛋奶而言，非常便宜，据说在美国穷人也吃不起肉蛋奶，只好吃油吃糖，所以大胖子很多，蛋白质摄入少，对我们头发和身体都产生微妙的影响，但饮食习惯又不是说改变就改变的，所以发姐一直提倡一个弥补的方法，那就是每天早上喝一杯鲜榨的豆浆，从同样蛋白质充沛的豆制品身上来弥补蛋白质，性价比很高豆浆杯。
每天一杯豆浆豆浆杯，对身体有什么好处？
1/ 养发、防脱发
我们头发的主要成分就是蛋白质，而且身体内的蛋白质会优先供给给其他重要器官，所以蛋白质摄入不足肯定会影响发质和发量，豆浆中的蛋白质和微量元素都非常优质，一杯豆浆中的蛋白质可以达到**%以上，对头发的滋补非常强豆浆杯。而且男性雄性激素脱发的元凶是DHT，而大豆中的大豆异黄酮是难得的植物雌激素，可以调节人体雄性激素的代谢水平，能改善脱发情况，而且豆浆中的不饱和脂肪酸还能调节油脂，对头发的功效实在很了不得！
2/ 养心、防血管疾病
豆浆基本上不含胆固醇，非常适合“三高”人群，长期摄入豆浆营养，在降低体内胆固醇和降血脂的同时，还能可以养心、缓解心脏疲劳、预防心血管疾病，对调节心血管健康的作用非常突出豆浆杯。
*/ 养肤、防衰老
女人抗衰老和美容养颜，说白了，全靠雌激素，雌激素没了，人也就老了，而豆浆中丰沛的雌激素，几乎就是为女性量身定做，所以每天喝一杯豆浆的人，皮肤肯定会更有弹性和滋润，而且豆浆还有丰富的水溶性维生素胡萝卜素、维生素B群、维生素c等，膳食纤维也能促消化和排毒，帮助减少面部暗疮和头皮油脂分泌，对抗衰老和防止老年痴呆都有意义非凡豆浆杯。
怎么喝豆浆豆浆杯，效果最好？
现在除了传统的黄豆豆浆之外豆浆杯，还可以喝一些新颖的豆浆，对头发和机体的效果都非常不错，比如▼
1/ 红豆浆
红豆+薏米+红枣
红豆浆含有较多膳食纤维，在降血压、降血脂和调节血糖上作用比较突出，对心血管非常有利，而且能利尿、解酒、解毒，薏米也是抗胃癌及子宫颈癌的利器，所以红豆浆对心血管的保护更加明显，非常适合女性豆浆杯。
2/ 黑豆浆
黑豆+芝麻
黑豆和黑芝麻都是乌发养发第一梯队的营养食品，黑豆中的异黄酮、花青素是很好的抗氧化剂，黑芝麻含有大量蛋白质以及卵磷脂、钙、铁、铬等营养素，黑豆浆让头发变得黑亮和浓密，非常适合脱发严重的朋友豆浆杯。
*/ 绿豆浆
绿豆+菠菜
夏天将到，爱喝绿豆汤的朋友们不妨尝试一下绿豆和菠菜榨出的绿豆浆，既有豆制品，又有蔬菜，搭配非常健康和营养，是清热去火的良品，也有排毒和养肝的功效豆浆杯。
*/ 白豆浆
白芸豆+花生
白芸豆是这两年火起来的一种豆子，比黄豆、红豆、黑豆营养都高，是一种难得的高钾、高镁、低钠食品，含有的独特成分能增强抗病能力，对头发和身体都有好处，非常适合心脏病、动脉硬化、高血脂和低血钾症的人食用豆浆杯。
豆浆食用禁忌
没有煮熟的豆浆千万不能喝豆浆杯。熟透的豆浆会有一股豆腐的味道，泡沫非常浓密，没熟的则是一股水泡生黄豆的生味，泡沫比较稀疏和发亮。
不要光喝豆浆，与面包等其它早餐同时进食更养身豆浆杯。
豆浆中最好不要加糖，否则长期饮用，会有身体糖化的风险，原味纯豆浆对身体更好豆浆杯。
总之豆浆杯，在现在国人普遍摄入蛋白质量低的情况下， 每天喝一杯豆浆，对头发和身体的滋补都非常重要，不仅能防脱、养发，还能预防心血管疾病和排毒养颜，而且每天榨后不光自己喝，还能分享给家人，让全家人的身体都更加健康，你想想，划不划算？