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您好，这个是没有具体的要求的，你可以在睡觉前喝牛奶，可以提高睡眠的质量，豆浆可以随意安排，但是不要在饭后，会出现腹胀豆浆杯。另外这两种饮品都可以产气的，所以如果平时出现了腹胀的症状，那么可以停止服用。
可以每天喝一杯豆浆的豆浆杯。你现在每天还需要补充钙剂。牛奶和奶制品的钙比较比较容易吸收。
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