想瘦身快来学《nobody》舞步~！ 超详细步骤讲解哦！

　　想瘦身快来学《nobody》舞步~用ps做海报的详细步骤！ 超详细步骤讲解哦！

　　最近一直在减肥所以，看了很多有趣无趣的减肥方法，很多有用无用的减肥产品，很多有效无效的减肥方式，其中运动减肥，我举得这个最为可行，跳舞减肥，有趣很有效喔用ps做海报的详细步骤。自己打算减肥时候试试看。

　　韩国歌曲《noboby》风靡万千少女，大家都纷纷学习mtv里面的舞步减肥，它简单怪趣，动作几乎是无限重复，没有高难度技巧，又带有绝对的性感和诱惑力，哪怕在家里跳也可以随着音乐释放自己的风情和达到运动减肥效果用ps做海报的详细步骤。

　　这个舞步不但可以让你展现曼妙身材，还可以随着尽情的舞动消耗身体多余的脂肪和减肥，现在让我们一起来看看这个简单又有趣的舞步吧用ps做海报的详细步骤。

　　减肥动作1：挺——招牌动作

　　动起来：把你的手幻想成为两支手枪用ps做海报的详细步骤。右手枪在右侧晃动，右踏步，左踏步。抬右腿，挺胸，同时将双手手枪里的子弹向前射出，蹲下，双手击掌两次，再向前挺胸重复射出子弹。然后重复另一侧。

　　要注意：做这串动作时候一定要记得抬头挺胸，而且越挺越好用ps做海报的详细步骤。可以找一下梦露的感觉。

　　减肥动作2：摆

　　动起来：双腿并拢，轻轻弯屈膝盖用ps做海报的详细步骤。臀部不停地左右摆动。双手从自己的胯部开始抚摸着自己的身体如同脱衣服一样向上，然后慢慢打开。

　　要注意：一定要放开，不要害羞，要展现自己风情的一面啊用ps做海报的详细步骤。

　　减肥动作3：晃

　　动起来：把自己假想成一只企鹅用ps做海报的详细步骤。双手放在胯部两边，一边摆胯一边做。左边顶一下，右边顶一下，再左边顶一下。

　　要注意：强调一定要顶胯用ps做海报的详细步骤。让大家见识一下你有多么的可爱。

　　减肥动作4：拽

　　动起来：抬头挺胸，一副不可一世的样子用ps做海报的详细步骤。半蹲，左腿向左伸出拉直，收回。右腿向右拉直，收回。挺胸甩头向右看。

　　要注意：这个动作就是一定尽情拽用ps做海报的详细步骤。

　　减肥动作5：甩

　　动起来：像走正步一样用ps做海报的详细步骤。出左脚，右手甩向小腹，左手向后。收左腿，右腿向前出腿，双手向正面打开。然后重复一次。重复结束，打开双手向前踏步绕一圈。

　　要注意：甩手和打开一定要像弹簧一样有弹性用ps做海报的详细步骤。向前走的时候要挺胸抬头。

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　　减肥动作6：拉

　　动起来：原地踏步，双手握拳在胸前摆一次“oh，yeah！”的手势，然后将手向两边打开用ps做海报的详细步骤。在头顶上方抓住，向左拉一次，屈右腿。向右拉一次，屈左腿。

　　要注意：这个动作很简单，要领就是把它当做广播操来做用ps做海报的详细步骤。

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　　减肥动作7：抖

　　动起来：双手作无奈状态向左右摊开用ps做海报的详细步骤。臀部向左右晃四次，将右腿向后撤一步，双手变成两把手枪向前射击，然后下蹲抖胸两下，然后再次直身向前射击。可重复多次。

　　要注意：射击的时候记得要挺胸用ps做海报的详细步骤，抖的时候不要羞答答地！大胆些！

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　　跳舞减肥注意事项：

　　医学研究认为，运动减肥搭配的饮食：三餐都要吃，可以根据减肥进展吃的多少，每天补充蛋白质，维生素，矿物质，肥胖者可以搭配一些天然oslimplus植物补充体内所需代谢脂肪酶，都有利于减肥，饮食量上要控制在身体需要就好的用ps做海报的详细步骤。

　　跳舞减肥总结：运动减肥方式：有氧运动是最佳的减肥运动，其特点是强度低，有节奏，不中断，对技巧要求不高，比如步行、跑步、游泳、跳舞等，这些有氧运动可以消耗体内多余脂肪，达到减肥目的用ps做海报的详细步骤。但是，如果长时间地跳舞健身，持续不断地一路攀升跳下去，很快就会变成剧烈运动，出现无氧运动，不利身心保健。为此，跳舞的速度，以像快步走就可以了，一般中等运动强度，持续30分钟以上的运动，就可达到减肥健身的目的。专家建议：跳舞时间最好不要超过1小时。