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锻炼——像在操场上捉迷藏、参加运动小组或者在舞蹈课上旋转——有益于你的身体健康。有规律的体育运动能帮助人们强健骨骼与肌肉、控制脂肪、预防某些疾病，并带来积极的人生态度。定期锻炼可以促进消化保证良好的睡眠。当孩子们在忙碌的生活中锻炼身体时，便能更好地面对忙碌的一天所带来的生理和心理上的挑战，像步行去学校、爬楼梯、赶校车或者准备考试。据美国健康与公共事业部称，两岁以上的孩子每天应至少坚持60分钟中等强度到高强度的运动，如果做不到每天，那就一周抽出几天。