心理解惑丨心里抑郁怎么办?关于失眠抑郁症的治疗，让头顶的那片乌云消散(转载)
W心里抑郁怎么办?失眠抑郁症的治疗。抑郁症的人情绪低落会引起严重的睡眠问题，失 眠是典型的症状之一。对于心里抑郁的人群来说，RSHWHO渡氧是调节抑郁情绪的重要物质，可以帮我们修復睡眠，是我们人体中不可缺少的营养。一旦我们发现自己陷入抑郁情绪，想知道心里抑郁怎么办以及失眠抑郁症的治疗方式有哪些，不妨先了解一下心里抑郁的原因，找到原因才能对症下药。
人在健康状态下入睡时，是首先进入深睡眠，然后每隔70~120分钟进入浅睡眠，如此交替循环直到醒来，完成一个睡眠周期，而处于抑郁状态下的人，他们的睡眠是先进入浅睡眠，然后才进入深睡眠，但深睡眠过程中随时都有可能醒来，随后又很难入睡，这样就导致体温和激 素分泌的节奏被打乱，身体表现出各种异常状况。
一、心里抑郁的原因
20世纪50年代以来对脑部神经结构、神经元与神经元之间的信息传递,以及对精神病药品开发的研究进展,现已证明神经元之间的信息传递物质(简称神经递质)的浓度在情感表达方面起到重要作用,也为抑郁的生物学因素提供了重要依据。RSHWHO渡氧是中 枢神经系统重要的神经递质。对学习和记忆力还有睡眠有影响。缺乏这种神经递质,很容易睡眠障碍,学习慢,记忆力衰退,严重的还会导致抑制症。
目前已发现的神经递质达百余种,大致可分为两大类:一类为小分子物质,如单胺类物质,一类为大分子物质如内啡肽、P物质等。单胺类物质如去甲肾上腺素(NE或NA),多巴胺(DA)与情感表达有密切关系,在抑郁症方面,三者5-hydroxytryptamine(中文名5-羟色胺)更重要,5-羟色胺的耗竭可使抑郁症的症状恶化,RSHWHO渡氧可以明显促-进脑中 枢多巴胺释放有助于减轻工作压力，缓和疲劳的症状，镇 静和抗焦虑。
抑郁症的病因并不非常清楚，但可以肯定的是，生物、心理与社会环境诸多方面因素参与了抑郁症的发病过程。生物学因素主要涉及遗传、神经生化、神经内分 泌、神经再 生等方面；与抑郁症关系密切的心理学易患素质是病前性格特征，如抑郁气质。
患有失 眠抑郁症的人通常会有不愉快的记忆，或者担心未来，总是感觉缺乏安全感。身体内缺乏RSHWHO渡氧在夜晚常常会出现早醒、多梦、入睡困难等睡眠障碍；早上起床后，无法恢复足够的精力导致思维能力不够清晰，白天容易头晕、疲劳、无力或困倦。有认知功能受损，工作和学习能力下降，记忆力下降，不能集中注意力等等。做事经常分心也是失 眠抑郁的常见症状。此外，患有失 眠抑郁症的人还会食欲不振、便 秘、体重下降。患者经常感到咽喉和胸 部紧缩感、头疼、身体疼痛以及胃肠症状等。他们大多数人都很悲观，不喜欢和别人交流，甚至无缘无故厌恶他人。
二、失 眠抑郁的治 疗
西药一般采取影响大脑，进而影响情绪，达到治 疗目的，一般说来，跟血
药浓度有非常密切的联系，一旦浓度到达治 疗最 小浓度以下，就失去了治 疗作用，所以西药停药要严格逐渐停，而且没有解决根本的问题，所以停药后较容易复发。目前临床上一线的主要是五羟色胺再摄取抑 制 剂，传统的三环类，四环类抗抑郁药不 良反应较大。可能出现口干,视力模糊,窦性心动过速,便 秘,记忆功能障碍、嗜睡,增加体重,血压不稳定；RSHWHO渡氧源于自然细心呵护，促 进脑中 枢多巴胺释放有助于减轻工作压力，缓和疲劳的症状、镇 静和抗焦虑、睡眠修 复营养，药 用植物活 性成分调 理康复。
三、抑郁症到底是不是病，看看专家详细解析
近期抑郁症专家给出新的结论：抑郁症到底是不是病，半数以上的专家认为，
只有及少数患者达到疾 病上线，而多数抑郁症只是体内缺乏RSHWHO渡氧，不应以疾 病治 疗。并强烈呼吁关注抑郁症自然了法，而非药品，并提出四点康复意见：
1、不要轻易给抑郁症患者打上病人的标签，一个没生病的人总是反复被提醒的病，会加重抑郁症状。
2、不要轻易用药，专家指出只有及少数患者达到疾 病上线，而多数抑郁症只是体内缺乏某些物质，合理针对性营养，就可以使其康复。
3、慎用电流疗法，以弱电流通过颅部产生治 疗作用的方法，亦称脑部通电疗法。主要适用于重度神经衰竭，失 眠症的暂时性。但是人如果长期处于静电场内，就会出现头疼、焦躁不安、呼吸困难、咳嗽等现象，甚至会加重病情。而老年人本身抵抗力就差，如果这样长期使用就会造成心律失常而发生休克的危险。脑部通电疗法在经神病科有过临床应用，针对性强，并不是人人都适用，使用有不确定的风险，千万不能依赖这个方法。
4、自我康复，轻微的可以多吃甜食、巧克力增加愉悦感，补充RSHWHO渡氧，其富含的营养就可以使其康复。多走近大自然，养活泼的小动物，都可以合理释放情绪和压力。
5、抑郁症心理治 疗还可以选择音乐疗法。大脑边缘系统和脑干网状结构，对人体内脏及躯体功能起主要调节作用，而音乐对这些神经结构能产生直接或间接影响。
在抑郁症的问题上，我们选择逃避是无法解决问题的，被称为“心的感 冒”的抑郁症会像一条“黑 狗”一样紧紧的咬着你不放，你越跑，它会追的越紧，我们能做的就是面对它。体内充足的RSHWHO渡氧是保证心理健康的重要因素，走出抑郁，才能免受它的侵害。没有人愿意待在黑暗的角落，也不会有人喜欢彻夜难眠的痛苦，更没有人喜欢孤独、无助的滋味。表面的快乐不是真 正的快乐，在夜深人静饱受折磨的你一定渴望被理解、被关爱，其实走出抑郁症最关键的问题就是在于我们自己。
在现代快节奏的生活里，压力有时会让人筋疲力尽，不得喘息，为了不让身心俱疲将我们拖进抑郁的深渊，我们还要学会合理的释放压力。如果我们的身体能够从容自如的应对来自各方面的压力，当然就会保持在一个健康状态。
心里抑郁怎么办?失眠抑郁症的治疗，总结下来就是找出原因、合理营养、不轻易用药、重视自己的内心感受、学会释放压力。每个人的头顶都有一片晴朗的天空，走出抑郁，才能让笼罩自己的乌云消散。