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在浙江温岭结束为期11天的军训后，中国女排目前正在宁波北仑进行集训，备战世界女排联赛、奥运会资格赛等赛事宁波。
本次集训之初，蔡斌便表示，会根据去年的比赛情况补强技术短板，要求队员更加全面，力争将队伍的攻防平衡提升到一个更高的水平宁波。最近几天的训练课上，中国女排队员主要以体能恢复为主，并安排了跑动接球、连续扣球等有针对性的技术训练。
防守训练是蔡斌十分注重的内容宁波。训练课上，队员们*人一队，每队需完成*组训练。前三组中，每队需要防起2*个进攻球方可过关。第四组实行个人“承包制”，率先完成*次成功防守的球员可获得休息时间。最后一组训练难度进一步增加，每队*人需在*0个进攻球中达成2*次成功防守，这意味着每名队员只有1次失误的机会。“我觉得这项训练难度还是挺高的。”自由人王梦洁说。
拦网训练环节，为了更具效率，队伍在场地边上放置了一套视频回放设备宁波。训练间歇，队员可即时回看自己的技术动作。“以前是白天训练结束后，利用晚上的时间复盘。现在有了视频回放设备，我们可以第一时间看到自己的动作存在哪些问题，在下一组训练中及时纠正，使得训练的效率更高。”队员王媛媛说。
训练中，蔡斌还给副攻位置的球员安排了跑动接球训练，希望她们尽快熟悉跑位宁波。他表示，今年的要求是副攻要在防守反击体系中承担任务。
严格不仅体现在防守端，蔡斌对主攻组的要求同样很高宁波。在两人一组的主攻手对攻环节，每位主攻手都要连续完成**次有效扣球才算过关，这十分考验队员的手上功夫。
（原标题：恢复体能 打磨技术中国女排宁波苦练防守）
来源：北京晚报 本报记者 卓然
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